Penyebab Insomnia Pada Lansia

Penyebab insomnia umumnya muncul akibat dari pola kebiasaan buruk tidur di tengah malam, pola hidup yang tidak teratur dan seimbang. Pola tidur seseorang pasti mengalami perubahan seiring dengan pertambahan usia dan semakin beragamnya pekerjaan atau aktivitas. Semakin bertambah usia, efisiensi tidur semakin berkurang. Efisiensi tidur diartikan sebagai jumlah waktu tidur berbanding dengan waktu berbaring di tempat tidur.

Kebutuhan tidur pun semakin menurun karena dorongan homeostatitk untuk tidur pun berkurang. Hal ini dialami oleh para usia lanjut. Pada usia lanjut, terutama wanita lebih banyak mengalami insomnia, dibandingkan pria yang lebih banyak menderita sleep apnea atau kondisi medis lain yang dapat mengganggu tidur.

Gangguan tidur pada usia lanjut biasanya muncul dalam bentuk kesulitan untuk tidur dan sering terbangun atau bangun terlalu awal. Atur waktu tidur dengan baik, ikuti petunjuk sleep hygiene dan cobalah untuk lebih berpikiran positif dengan lebih berfokus pada vitalitas di siang hari yang segar bugar dibandingkan kualitas tidur malam sebelumnya.

Perubahan pola tidur pada usia lanjut banyak disebabkan oleh kemampuan fisik usia lanjut yang semakin menurun. Kemampuan fisik menurun terkai oleh kemampuan organ dalam tubuh yang menurun juga seperti jantung, paru-paru dan ginjal. Penuruna terbseut mengakibatkan daya tahn tubuh dan kekebalan turut berpengaruh.

Pada usia lanjut biasanya insomnia lebih sering menyerang. Hal ini terjadi sebagai efek samping (sekunder) dari penyakit lain, seperti nyeri sendi, osteoporosis, payah jantung, parkinson atau depresi. Jika penyebab utamanya tidak teratasi dengan sendirinya gangguan tidur tidak akan pernah teratasi. Pada kondisi seperti ni obat tiudr bukanlah solusi yang tepat.

Untuk mengatasinya lakukan olahraga yang ringan, tetapi teratur seperti jalan kaki pagi hari, berlari-lari kecil, senam atau sekedar peregangan otot. Hal ini terbukti mampu memperbaiki kualitas tidur pada lanjut usia. Melakukan jalan pagi atau senam lanjut usia di saat tubuh mampu meningkatkan vitalitas di usia lanjut. Dengan berolahraga, diharapkan dapat tidur lebih cepat lebih jarang terbangun dan tidur lebih dalam.


=====================================

>>> Kapsul Herbal Susah Tidur Untuk Mengatasi Insomnia, Membantu Mengatasi Gejala Susah Tidur Sekaligus Mengatur Pola Tidur Yang Berkualitas, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Penyebab Insomnia and tagged , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>