Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya

Insomnia sering timbul bersamaan dengan gangguan emosinal seperti rasa cemas yang berlebihan, gelisah, depresi, dan ketakutan. Terkadang seseorang mengalami gangguan tidur hanya karena badan dan otaknya justru dalam kondisi yang tidak lelah.

Agar anda bisa tidur nyenyak dimalam hari, anda perlu memperhatikan faktor yang bisa menunjang kenyamanan tidur. Misalnya, tidurlah ditempat tidur yang nyaman, pergi ke tempat tidur hanya bila mengantuk. jika tidak mengantuk dan tidak tidur lebih dari 20 menit, sebaiknya beranjaklah dari tempat tidur, dan lakukan kegiatan ringan.

Lalu kembalilah ke tempat tidur bila sudah mengantuk. Jangan membawa masalah ke tempat tidur, dan selesaikan sebelum anda memsuki kamar tidur. Jangan biasakan tidur siang. Kalaupun anda tidak bisa hindari jangan lebih dari satu jam.

Peralatan tidur, pengaturan suhu udara dan ruang tidur sangat menjamin tidur yang baik. Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar. Karena itu mandilah sebelum idur, karena mandi akan membuat otot santai dan segar. Minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh mempersiapkan diri untuk tidur. Jangan tidur dalam kondisi lapar maupun kekenyangan.  Jika anda sulit tidur pada malam hari, lakukan olahraga relaksasi seperti latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran anda sejenak menerawang untuk mempercepat datangnya rasa kantuk.

Jika masih tidak bisa tidur juga, cobalah membaca buku-buku ringan yang anda gemari. Sebelum tidur, hentikan kegiatan satu jam sebelum tidur (seperti menonton film atau kegiatan yang menggunakan banyak pikiran). Jika tidak berhasil, anda bisa menetapkan prioritas dengan mengerjakan hal yang lebih penting dan produktif untuk anda selesaikan. Mendekatkan diri pada sang pencipta juga perlu di prioritaskan.


=====================================

>>> Kapsul Herbal Susah Tidur Untuk Mengatasi Insomnia, Membantu Mengatasi Gejala Susah Tidur Sekaligus Mengatur Pola Tidur Yang Berkualitas, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Penyebab Insomnia and tagged , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>