Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami – Kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas merupakan salah satu masalah yang disebut dengan insomnia. Insomnia ditandai dengan gejala sulitnya untuk memulai tidur, dan sulit untuk mempertahankan tidur, dan terbangun terlalu pagi. Banyak hal yang menyebabkan terjadinya masalah ini berlangsung. Hal yang harus dilakukan adalah cara mengatasi insomnia dengan alami.

 Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

Penyebab Insomnia

Sebelum mengetahui bagaimana cara mengobati insomnia, maka kita perlu memahami terlebih dahulu penyebab insomnia yang membuat kita menjadi susah tidur di malam hari. Penyebab insomnia bisa disebabkan akibat beberapa hal seperti dibawah ini :

  1. Rasa nyeri
  2. Kecemasan
  3. Ketakutan
  4. Tekanan jiwa atau stres dan depresi
  5. Lingkungan yang kurang nyaman.

Namun secara umum, penyakit insomnia yang banyak terjadi bisa diakibatkan karena beberapa hal dibawah ini. Penyebab insomnia yang umum adalah :

  1. Stres
    Biasanya penderita akan dilanda rasa gelisah yang sangat dalam, dan mereka akan terus memikirkan hal ini sampai menjelang tidur.
  2. Depresi
    Depresi merupakan salah satu penyebab insomnia. Depresi membuat seseorang ingin tidur terus selama yang dia inginkan karena berusaha lari dari masalah yang sedang dihadapinya. Depresi bisa mengakibatkan insomnia, dan sebaliknya insomnia bisa mengakibatkan depresi.
  3. Kelainan kronis
    Gangguan susah tidur bisa juga diakibatkan karena penyakit yang sedang diderita seseorang seperti penyakit diabetes, sakit ginjal, arthritis atau nyeri sendi dan juga beberapa penyakit yang mendadak datang dan membuat penderitanya menjadi susah tidur.
  4. Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

    Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

    Obat-obatan
    Beberapa jenis obat-obatan tertentu akan memberikan efek samping tidak bisa tidur pada penderitanya

  5. Pola makan kurang baik
    Terlalu banyak mengonsumsi makanan berat sebelum anda tidur hal ini akan membuat Anda susah tidur
  6. Makanan kafein, alkohol, dan nikotin
    Kafein serta nikotin merupakan zat stimulan. Dan alkohol adalah salah satu minuman yang bisa membuat pola tidur menjadi kacau.
  7. Kurang aktivitas
    Kurangnya melakukan aktivitas olahraga akan menjadi salah satu pencetus penyakit insomnia.

Penyebab insomnia yang lain adalah yang berkaitan dengan kondisi spesifik seperti :

  1. Usia lanjut biasanya akan terjadi pada mereka yang memasuki usia 60 tahun ke atas
  2. Wanita hamil
  3. Mempunyai riwayat depresi.

Sedangkan penyebab insomnia ringan bisa diakibatkan karena  beberapa hal seperti dibawah ini :

  1. Stres
  2. Suasana bising
  3. Suhu udara atau perubahan cuaca
  4. Perubahan pada lingkungan sekitar
  5. Masalah jadwal tidur dan pola tidur yang kurang teratur
  6. Efek samping obat tertentu

Insomnia Kronis

Untuk kasus penyakit insomnia kronis biasanya terjadi lebih kompleks dan juga sering disebabkan karena beberapa faktor yang terjadi, termasuk salah satunya adalah penyebab insomnia yang  mendasari gangguan fisik dan juga penyakit mental. Insomnia kronis bisa disebabkan karena faktor perilaku, dan termasuk salah satunya adalah asupan makanan yang mengandung kafein berlebihan, selain itu konsumsi alkohol dan mengonsumsi beberapa jenis obat-obatan yang berbahaya.

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

Cara mengatasi insomnia dengan alami bisa dilakukan dengan terapi pembatasan tidur. Hal ini dilakukan dengan maksud dan tujuan untuk mengetahui seberapa lama Anda tidur di tempat tidur. Jika hanya tidur selama enam jam dan selama delapan jam berbaring ditempat tidur, hal ini masih dikatakan normal. Namun jika jumlah waktunya lebih dikit dan lebih kecil dari ini maka konsultasikan ke dokter ahli yang bisa mengatasi masalah susah tidur Anda.

Cara mengatasi insomnia dengan alami bisa dilakukan dengan mengonsumsi ramuan dari biji pala. Kandungan yang ada di dalam biji oala ini adalah senyawa myristicin yang sifatnya bisa membantu Anda untuk merangsang Anda agar bisa tidur. Untuk membantu mengatasi masalah insomnia, ramuan yang dibuat dari biji pala dibuat dengan cara diseduh terlebih dahulu seperti Anda menyeduh teh atau menyeduh sup. Bisa juga dengan cara mencampurkannya ke dalam satu sendok teh biji pala dengan satu atau tetes air dan kemudian dioleskan terlebih dahulu ke kening sebelum Anda tidur.

Jika penyebab masalah insomnia disebabkan karena terjadinya gangguan pencernaan pada tubuh Anda, maka cara mengatasi insomnia dengan alami dilakukan dengan adas. Ramuan adas dibuat dengan caa drebus dua gram biji adas di dalam 250 ml air selama kurang lebihnya adalah 15 menit. Kemudian di dinginkan, saringlah, dan diminum untuk tiga kali sehari.

Sebelum Anda memulai tidur Anda, ada baiknya jika Anda membuat catatan terlebih dahulu termasuk banyaknya tidur, dan waktu yang Anda perlukan untuk bisa tidur hingga terlelap, hal ini dilakukan untuk menentukan kualitas tidur Anda, dan mencatat gangguan yang terjadi pada kehidupan Anda sehari-hari.

Nah itulah yang hal-hal yang menjadi penyebab insomnia,  cara mengatasi insomnia dengan alami  dan juga macam-macam insonia yang anda ketahui. Di harapkan dengan artikel cara mengatasi insomnia, masalah susah tidur atau insomnia yang saat ini sedang anda alami dapat segera teratasi.


=====================================

>>> Kapsul Herbal Susah Tidur Untuk Mengatasi Insomnia, Membantu Mengatasi Gejala Susah Tidur Sekaligus Mengatur Pola Tidur Yang Berkualitas, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Penyebab Insomnia and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *