Penyebab Insomnia

Penyebab InsomniaInsomnia adalah gangguan tidur di mana seseorang secara terus-menerus mengalami kesulitan tidur atau bangun terlalu cepat. Insomnia kadang-kadang juga berhubungan dengan kondisi-kondisi fisik, seperti keletihan yang hebat, perubahan perlengakapan-perlengkapan tidur, perubahan-perubahan makanan utama sehari-hari dan juga pemakaian obat perangsang yang berlebihan.

 Penyebab Insomnia

Penyebab Insomnia

Insomnia sering kali dilihat sebagai simtom orang dewasa, tetapi ditemukan juga pada anak-anak dan apabila tetap berlangsung, maka harus dilihat sebagai gangguan emosi yang berat. Gangguan tidur yang kadang terjadi pada anak-anak boleh dianggap sebagai reaksi terhadap kesulitan dan tekanan hidup yang rutin. Suatu gangguan tidur yang berat dan lebih sulit ditangani adalah apnea tidur (sleep apnea) yakni pernapasan terhenti untuk sementara.

PENYEBAB INSOMNIA

Berikut ini ada beberapa penyebab insomnia selain faktor psikologis yang mendominan penyebab insomnia itu sendiri, diantaranya adalah :

Faktor-faktor psikologis yang menyebabkan insomnia adalah kegelisahan, ketakutan, perasaan bersalah, dan perasaan cemas atau stress sebagai antisipasi terhadap peristiwa-peristiwa yang akan datang.

Jika diambil garis besarnya, faktor penyebab insomnia, yaitu:

  • Stress atau kecemasan seperti didera kegelisahan yang dalam, biasanya karena memikiran permasalahan yang sedang dihadapi.
  • Depresi. Selain menyebabkan insomnia, depersi juga bisa menimbulkan keinginan untuk tidur terus sepanjang waktu karena ingin melepaskan diri dari masalah yang dihadapi. Depresi bisa menyebabkan insomnia dan sbaliknya insomnia menyebabkan depresi.
  • Kelainan-kelainan kronis. Kelainan tidur seperti tidur apnea, diabetes, sakit ginjal, arthritis atau penyakit yang mendadak seringkali menyebabkan kesulitan untuk tidur.
  • Efek samping pengobatan. Pengobatan untuk suatu penyakit juga dapat menjadi penyebab insomnia.
  • Pola makan yang buruk. Mengkonsumsi makanan berat sesaat sebelum pergi tidur bisa menyulitkan anda jatuh tidur.
  • Kafein, nikotin, dan alkohol. Kafein dan nikotin adalah zat stimulan. Alkohol dapat mengacaukan pola tidur anda.
  • Kurang berolahraga juga bisa mnejadi faktor sulit tidur yang signifikan.

Penyebab insomnia lainnya bisa berkaitan dengan kondisi-kondisi spesifik :

  • Usia lanjut (insomnia lebih sering terjadi pada orang yang berusia di atas 60 tahun).
  • Wanita hamil
  • Riwayat depresi/penurunan

Penyebab insomnia pada wanita bisa terjadi akibat mereka sedang hamil atau karena memasuki masa menopause. Untuk wanita yang berusia sekitar 40-50 tahun ke atas merupakan masa-masa perimenopause terjadi, dan dimasa tersebut maka wanita akan mengalami berbagai gejala menopause. Salah satu gejala menopause yang menyerang adalah susah tidur insomnia. Hal ini akan membuat mereka menjadi susah tidur di malam hari, atau jika terbangun di malam hari maka mereka akan susah untuk mendapatkan tidur mereka kembali.

Selain itu juga penyebab insomnia secara umum yang sering terjadi akibat karena beberapa hal yang sering terjadi di kehidupan kita adalah suatu aktivitas seperti :

  1. Jet lag karena bepergian dari arah timur ke barat
  2. Bekerja di malam hari atau untuk pekerja dengan shift malam
  3. Jadwal kerja yang tidak teratur.
  4. Menggunakan alkohol dengan berlebihan.
  5. Efek samping dari beberapa jenis obat-obatan tertentu
  6. Kerusakan yang terjadi pada otak misalnya adalah esenfalitis, stroke, dan penyakit Alzheimer.

Insomnia dapat terjadi sebagai reaksi simtom yang sederhana atau mungkin berkaitan dengan kondisi-kondisi psikiatrik lain, seperti kecemasan (kecemasan neurosis), depresi dan mania. Dalam hal-hal seperti itu kekuatan insomnia akan berhubungan dengan gangguan emosi yang berat. Perkembangan simtomatik insomnia rupanya berhubungan dengan ciri-ciri khas kepribadian, dan tipe-tipe konflik

CARA MENGOBATI INSOMNIA

Penyebab insomnia dan cara mengatasinya bisa dilakukan melihat dari segi penyebab insomnia tersebut. Cara mengobati insomnia yang bisa dilakukan adalah :

  1. Melatih kebiasaan tidur yang baik. Sebaiknya hal yang dilakukan adalah dengan mempertahankan waktu tidur dengan teratur, sebaiknya gunakanlah tempat tidur Anda hanya untuk tidur saja. Jagalah agar ruangan tetap gelap, dingin, dan juga tenang. Setelah itu, kembangkanlah suatu ritual tidur sekitar 1 jam menjelang tidur. Bangunlah dengan waktu yang sama di setiap pagi hari. Melakukan olahraga dengan teratur di pagi hari dan sebaiknya jangan makan berlebihan menjelang tidur. Hindarilah aktivitas mental yang memicu emosional berlebih disaat malam hari datang.
  2. Makanlah makanan yang mengandung protein tinggi sebelum tidur seperti susu hangat dan keju. Kandungan triptofan yang merupakan salah satu unsur senyawa asam amino yang berasal dari protein bisa dicerna yang membantu Anda agar bisa tidur dengan mudah.
  3. Sebaiknya usahakan agar selalu tidur dalam waktu yang sama dan bangun dalam waktu yang sama juga.
  4. Hindarilah tidur siang dengan berlebihan
  5. Berusaha untuk tidur diatas tempat tidur jika Anda benar-benar ingin tidur.
  6. Indari aktivitas yang berlebihan yang bisa meningkatkan dan membangkitkan semangat atau minat sebelum tidur.
  7. Melakukan beberapa latihan gerak pada badan setiap harinya,  namun jangan menjelang tidur.

 Penyebab Insomnia

Posted in Penyebab Insomnia | Tagged , , , , | Comments Off on Penyebab Insomnia

Faktor Penyebab Insomnia Pada Lansia

Faktor Penyebab Insomnia Pada Lansia – Penyakit insomnia mempunyai gejala atau tanda tandanya, seperti tidak bisa tidur walau sering di paksakan dan jika di singgung, rasa sensitifnya sangat tinggi sekali. cara mengobati insomnia dapat di lakukan dengan berbagai macam cara. Ada yang menggunakan bahan alami atau dengan tindakan yang tepat. jika ingin memakai bahan alami kalian bisa mempergunakan daun kangkung buat obat insomnia yang ampuh. cara membuat obatnya sama dengan memasak tumisan lainnya. Tips ini paling sering di lakukan pada masyarakat untuk menyembuhkan insomnia dalam waktu yang cepat. karena efek samping yang di alami tidak ada. dan ada juga yang melakukan terapi insomnia atau meminum minuman hangat seperti susu.

Faktor Penyebab Insomnia Pada Lansia

Faktor Penyebab Insomnia Pada Lansia

Pencegahan agar insomnia tidak terjadi adalah dengan tidak stress dan tidur dalam jumlah waktu yang telah di tentukan dengan tidak boleh lebih atau kurang. penyebab yang dapat memicu terjadinya penyakit insomnia ini sangat banyak dan beraneka ragam. Dari mulai yang kecil hingga besar dan jika ingin mengetahui info lebih lanjutnya akan kami jelaskan pada penjabaran yang ada di bawah. sekarang yang akan kami jelaskan adalah mengenai pengertian, gejala, pencegahan dan pengobatan. arti dari insomnia adalah susah atau sulit tidur. dan paling banyak di alami pada anak yang masih remaja. karena masa pubertas cenderung memainkan hp atau komputer hingga larut lama, sehingga menimbulkan insomnia.

Faktor Penyebab Insomnia Pada Lansia

Insomnia atau sulit tidur yang terjadi dalam kehidupan sehari hari dan bahkan sudah akut dan kronis mempunyai faktor penyebabnya. dan Faktor Penyebab Insomnia Pada Lansia adalah :

Faktor penyebab insomnia pada lansia adalah penyakit kanker. Kanker adalah penyakit yang mematikan bila di atasi dengan cara yang telat. Dan ada tingkatan, dari stadium 1 sampai 4. Pengobatan kanker yang bisa di sembuhkan dengan kulit manggis sangat ampuh dan manjur yang cara mengolahnya pun tidak memerlukan waktu yang lama. minuman ini harus di konsumsi dengan rutin dan teratur, agar kanker ini dapat cepat sembuh. dan penyakit ini dapat menyerang pada bagian otak, payudara, vagina, mata, mulut, tulang dan paru paru. gejala orang yang terkena kanker salah satunya adalah mimisan dan rambut rontok parah.

  • Pencernaan bermasalah

Pencernaan yang mengalami masalah ini akan membuat di mana  kondisi tubuh akan terjadi sesuatu yang seharusnya tidak terjadi. dan pencernaan terganggu, seperti diare, konstipasi dan sembelit. masalah seperti ini, harus diobati dengan segera dan tidak boleh beranggapan penyakit ini yang ringan. Obat yang tidak menimbulkan efek samping untuk kondisi pencernaan adalah dengan memakai daun jambu yang caranya dengan di rebus. minum ramuan ini dengan rutin dan teratur, agar penyakit yang di alami dapat cepat sembuh. faktor penyebab insomnia pada lansia adalah terjadinya kondisi yang tertera di atas.

Stroke ini di bagi menjadi beberapa bagian. ada stroke ringan dan akut. stroke ini akan menyerang pada bagian tubuh yang di mana mengalami kelumpuhan dan anggota badan tidak bisa di gerakkan sama sama sekali. penyakit ini bisa terjadi karena penyakit jantung yang di alaminya. mengobati stroke ini bisa di lakukan dengan berbagai macam cara. Dan salah satunya dengan mengkonsumsi bawang putih. konsumsi lah ramuan ini, agar penyakit yang di alami dapat sembuh dalam waktu yang tidak lama. penyembuhan dengan bahan ini tidak memiliki efek yang berbahaya. Faktor penyebab insomnia pada lansia seperti adanya penyakit stroke.

  • Stress

Obat stress dapat dengan menggunakan madu yang intinya dengan makanan yang manis manis. stress yang berdampak depresi dengan ujung gila, apabila tidak bisa menanganinya. Penyebab stress pun sangat beraneka ragam, yaitu dengan masalah yang terjadi pada pekerjaan dan ekonomi. Banyak yang mengakhiri hidupnya dengan bunuh diri. faktor penyebab insomnia pada lansia, yaitu stress.

  • Penyakit paru paru

Paru paru adalah salah satu bagian organ dalam tubuh yang harus selalu di jaga dengan baik dan benar, karena paru paru ini merupakan organ yang berguna untuk saluran pernafasan. dan banyak masalah yang di alaminya, seperti flek, kanker dan tumor. penyakit ini sangat berbahaya sekali untuk di alaminya. Dan menyembuhkan jika ingin menggunakan obat dari dokter, kalian dalam meminumnya harus rutin dan teratur dan tidak boleh terputus. Bila sampai melongkapi, harus ulang dari awal. Penyakit ini bukan sembarang penyakit yang dapat di sembuhkan dengan cepat. untuk Faktor Penyebab Insomnia Pada Lansia pun akan memunculkan penyakit seperti yang tertera di bagian atas.

  • Penyakit alzheimer

Penyakit alzheimer yang akan merusak otak dan menghilangkan memori yang ada di kepala. Alzheimer atau sering di sebut dengan pikun harus dapat diobati, karena jika tidak akan menimbulkan sesuatu hal yang tidak di inginkan. pengobatan yang dapat di jalani dengan banyak mengkonsumsi ikan salmon yang memiliki kandungan omega tiga. Vitamin ini sangat bagus untuk pertumbuhan otak apalagi di konsumsi  pada usia yang masih muda. Banyak masalah yang di alami pada alzheimer ini dan Faktor Penyebab Insomnia Pada Lansia lah yang dapat terjadi.

Faktor Penyebab Insomnia Pada Lansia

Posted in Penyebab Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Faktor Penyebab Terjadinya Insomnia

Faktor Penyebab Terjadinya Insomnia – Saya akan membahas tentang yang menjadi faktor penyebab  terjadinya insomnia. Penyekait insomnia atau susah tidur bukanlah suatu penyakit melainkan hanya merupakan gejala dari beberapa macam sebab, seperti kondisi psikis seseorang, kondisi fisik terlalu lelah, otak merasa sangat cape, atau bisa jadi  karena pengaruh minuman yang mengandung banyak kafein atau alkohol.

Faktor Penyebab Terjadinya Insomnia

Faktor Penyebab Terjadinya Insomnia

Permasalahan hidup yang belum terpecahkan cenderung menjadi penyebab utama timbulnya insomnia atau susah tidur. Di samping itu keadaan emosional seseorang, seperti cemas, stress, galau, serta rasa takut menjadi faktor penyebab terjadinya insomnia timbulnya insomnia atau susah tidur.

Seiring bertambahnya umur seseorang, maka jam tidur akan semakin berkurang. Hal itu demikian, sebenarnya merupakan perkara wajar. Semakin tua seseorang, maka ia akan seiring mengalami keaadan terjaga di waktu tidurnya.  Orang terjaga pada tengah malam atau dini hari juga akan lebih sering di alami oleh para orang tua dari pada anak muda. Hal ini terkadang dapat menyebabkan perasaan cemas pada sebagian orang tua karena menganggap waktu tidur terasa kurang.

Pada usia berapa pun, seseorang yang etrena isnomnia atau susah tidur menandakan bahwa oang tersebut sedang mengalami depresi atau stress. Oleh sebab itu para penderita insomnia dianjurkan agar mengendorkan pikran yang dapat menganggunya. Bagi penderitta isnomnia juga sangat disarankan gar berangkat  tidur pada waktu yang sama disetiap harinya, emlakukan olah raga rutin pada setiap harinya,  tidak tidak dalam keadaan lapar, usahakan untuk mematikan lampu menjelang tidur, tidak merokok atau minum alkohol ssebelum tidur dan yang paling penting adalah berdoa sebelum tidur.

Jenis jenis Insomnia

Secara garis besar, insomnia diklasifikasikan menjadi tiga jenis tergantung gejlaa media atau psikologis yang dialami serta tergantung dari kurun waktu seseorang menderita insomnia :

  • Insomnia Akut (Acute Insomnia)

Biasanya para penderita mengalami gangguan tidur selama kurang lebih satu bulan. Insomnia akut ditandai dengan penderitanya yang tetap mengalami masalah dengaan memulai tidur atau mempertahanan tidur meskipun dengan kondisi yang memungkinkan.

  • Insomnia Kronik (Chronic Insomnia)

Insomnia kronik adalah yang berlangsung lebih darisatu bulan. Orang dengan gangguan insomnia kronis biasanya mengalami masalah halusinasi yang parah seperti melihat benda seolah olah bergerak secara slow motion dan amsalah penglihatan ganda (double vision), yaitu persepsi penglihatan dimana benda tunggal seolah oleh akan terlihat ganda.

  • Insomnia Temporer (Transient Insomnia)

Insomnia jenis ini yang biasanya hanya berlangsung singkat, yaitu kurang dari satu minggu. Insomnia temporer biasanya akan terjadi karena pengaruh lingkungan atau stress.

Gejala Penyakit Insomnia yang banyak diderita oleh semua Orang

Gejala insomnia tergantung pada jenis masalah tidur yang anda alami. Pada sebagian penderitanya ada yang berbaring dalam keadaan terjaga untuk waktu yang lama sebelum bisa benar benar tidur. Anda juga akan terbangun pada beberapa kali ketika sudah tertidur atau akan sulit beraktivitas dengan berkonsentrasi di siang harinya karena merasa lelah. Penampilan mereka juga akan nampak kurang segar.

Selain  akan membuat penderitanya akan meresa lelah di siang harinya, insomnia juga dapat mempengaruhi susana hati. Akibatnya sering kali penderita insomnia terlihat stress, mudah tersinggung atau cepat marah.

Selain sulit untuk menentukan tidur normal karena kebutuhan tidur yang berbeda-beda pada tiap orang. Hal tersebut akan dipengaruhi oleh gaya hidup, usia, pola makan, dan lingkungan masing masing.

Penyebab Penyakit Insomnia

Insomnia dapat terjadi karena disebabkan karena beberapa faktor, baik karena faktor biologis, medis, psikologis, maupun kerena faktor lingkungan.

            1. Faktor Penyebab Terjadinya Insomnia Medis dan Biologis

  • Faktor usia. Penelitian menunjukkan bahwa sesorang yang sudah berusia lanjut lebih beresiko mengalami insomnia daripada yang masih muda.
  • Hormon yang diproduksi pada wanita hamil dan menstruasi.
  • Masalah dengan jet lag (mabuk udara).
  • Kerusakan otak seperti stroke atau alzheimer.
  • Faktor genetik (bawaan lahir), meskipun sangat jarang terjadi.
  • Efek samping penggunaan obat, soda, narkoba, alkohol, atau kafein.
  1. Faktor Penyebab Terjadinya Insomnia Psikologis

  • Faktor gangguan mental seperti skizofrenia, gangguan kecemasan (anxiety disorder), atau gangguan kepribadian bipolar.
  • Beban pikiran yang terlalu banyak.
  • Faktor psikis seperti ketakutan, paranoid, stress, depresi, kecemasan, serta tekanan mental dan emosional.
  • Ketakutan akibat gangguan pada fase tidur REM (Rapid Eye Movement) seperti mimpi buruk, tindihan (sleep paralysis), atau berjalan saat tidur (sleepwalking).
  1. Faktor Penyebab Terjadinya Insomnia Dari Luar

  • Jam kerja yang berubah-ubah atau tidak teratur. Sehingga tubuh akan sulit menyesuaikan diri.
  • Kelelahan fisik.
  • Bekerja pada malam hari.
  • Lingkungan yang tidak mendukung untuk tidur.
  • Pola tidur yang tidak teratur.

Tips Mengatasi Faktor Penyebab Terjadinya Insomnia

Berikut adalah beberapa tips dan cara mengatasi Faktor Penyebab Terjadinya Insomnia agar anda bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

  • Usahakan tidur dengan jam yang teratur setiap hari.
  • Selama proses penyembuhan insomnia, usahakan untuk menghindari tidur siang agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari.
  • Hindari makanan dan minuman yang berkafein dan bersoda sebelum tidur.
  • Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Hindari membaca, menggunakan gadget, atau menonton tv di atas tempat tidur.
  • Sering-sering bermeditasi.
  • Dengarkan Brainwave. Beberapa brainwave didesain untuk mengkondisikan pikiran pada fase theta dimana tubuh dan pikiran terasa sangat rileks.

Faktor Penyebab Terjadinya Insomnia

Posted in Penyebab Insomnia | Leave a comment

Faktor Penyebab Insomnia Akut

Faktor penyebab insomnia akut – setelah membahas tentang banyak hal penyakit insomnia. sekarang ada macam insomnia, yaitu yang akut dan kronis. sebenarnya yang akut dan kronis itu sama saja. sama sama sudah sangat parah, tetapi yang lebih parahnya adalah akut. karena penyakit apa saja yang bersifat akut itu, bisa menetap dan kemungkinan kecil jarang sekali untuk disembuhkan. penyakit insomnia akut adalah penyakit yang dimana pada sistem pola tidur mengalami berantakan yang sangat fatal. dalam semua penyakit pasti akan memiliki efek nya. penyakit diabetes, lingkaran mata hitam, kantung mata hitam, jerawat yang timbul, muka terdapat kerutan yang banyak, sehingga terlihat lebih tua, dan tubuh akan lemas, seperti kekurangan tenaga.

mnb

Obat insomnia sangat banyak, dan bahkan cara penyembuhannya sangat beraneka ragam. ada yang menyembuhkannya dengan cara membenarkan kegiatan, dan ada juga yang menggunakan tanaman tradisional. jika kalian ingin menggunakan cara tradisional bisa dengan memakai buah ceri. pasti tahu kan buah ceri itu seperti apa. adapun gejalanya dari penyakit insomnia pasti akan merasakan sulit sekali bila ingin tidur dimalam hari. bagi yang belum pernah mengalami hal seperti ini, itu sangat bagus sekali, yang bisa dikaitkan dengan badan yang sehat dan tidak gampang terserang penyakit. satu lagi ada cara menyembuhkan insomnia dengan terapi insomnia.

Faktor penyebab insomnia akut 

Penyakit apa saja pasti mempunyai penyebabnya. begitu juga dengan penyakit insomnia, yang juga memiliki faktor penyebab. faktor penyebab insomnia akut seperti :

  • Depresi

Penyakit yang terjadi pada pikiran itu sangat banyak sekali, ada yang dinamakan stres atau juga ada yang dinamai depresi. sekarang kita akan membahas tentang depresi. stress atau depresi itu sama saja, tetapi memang yang paling berat adalah depresi. karena bisa berakibat jiwa yang terganggu atau gila. depresi itu bisa disebabkan dengan masalah yang bertumpuk tumpuk yang tidak bisa diselesaikan, dan depresi juga dapat dijadikan sebagai faktor penyebab insomnia akut dan kronis. orang yang mengalami depresi, biasanya akan lari pada obat obattan yang terlarang, seperti narkoba. cara ini sangat salah sekali, karena bukannya sembuh malah akan membuat orang tersebut mengalami kecanduan, yang kecanduan itu sangat susah sekali untuk dilepas. jadi bagi kalian yang mempunyai masalah, diharapkan untuk bercerita kepada teman atau siapa pun, yang dianggap bisa dipercaya. supaya tidak mengalami depresi.

  • Stress

Semua orang pasti tahu tentang penyakit ini, yang sama saja terletak pada pikiran Anda. dan masalahnya pun juga hampir sama. masalah ekonomi, keuangan,  keluarga dan masih banyak lagi, yang bisa dianggap bisa mengakibatkan stress ini kumat. obat stress dan cokelat hitam merupakan ramuan untuk menghilangkan stress. dan dapat diketahui, bahwa faktor penyebab insomnia akut adalah stress. jauhkan dari pikiran yang stress karena bisa membahayakan juga untuk kesehatan Anda dan bisa menimbulkan masalah baru. yaitu timbulnya penyakit penyakit yang ada. stress dapat dikategorikan dalam beberapa jenis, ada ada stress ringan dan stress berat. berhati hati lah terhadap penyakit ini, dan awalnya orang yang mudah mengalami stress itu, orang yang gampang sekali terkecohkan dan pemikir. seperti jika ada yang marah padanya, itu akan dibawa berlarut larut, dan alhasil akan mengenai tubuh, yang bisa menjadikan nya penyakit.

  • Meminuman kopi berlebihan

Ada manfaat kopi dan ada juga keburukan kopi. jika mendengar nama kopi yang langsung ada dibenat kalian pasti minuman yang hangat, yang mempunyai rasa manis. mendapatkan kopi ini sudah lumayan mudah dan memiliki harga yang cukup bervariasi, dengan tergantung dari jenis kopi apa yang dibeli. karena kopi ini memiliki jenis dan bentuk, serta warna yang berbeda beda. ada yang hitam dan ada yang cokelat. dan faktor penyebab insomnia akut adalah meminum minuman yang berkafein, seperti kopi yang berlebihan. tetapi pengobatan asma dan kanker bisa dengan meminum kopi. dan kuningnya gigi dan susah tidur merupakan dari keburukan kopi, itulah yang dapat kami jelaskan tentang kopi, yang sebenarnya masih banyak lagi. jika cara ini, juga kurang mempan untuk menjauhkan insomnia. cobalah atur pola tidur dengan sebaik mungkin, agar insomnia dapat teratasi dengan secepat mungkin.

  • Meminum minuman alkohol

Pada minuman alkohol ini, mempunyai tingkatan yang berbeda beda. ada yang normal, sedeng, dan tinggi. dasarnya minuman yang beralkohol itu sangat diharamkan sekali, selain dosa juga bisa membuat tubuh menjadi rusak. faktor penyebab insomnia akut adalah meminum minuman alkohol yang terlalu sering. minuman alkohol yang kadarnya tinggi, bisa membuat tubuh menjadi melayang, dan hilang kesadaran yang efeknya akan bicara dengan ngawur atau ngaco. dari yang anak remaja sampai berusia tua, masih saja banyak yang memakainya. minuman berjenis inilah yang harusnya dibuang jauh jauh dari hidup kalian, jika ingin hidup sehat.

  • Olahraga jarang dilakukan

Tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa memang olahraga itu, sangat berkhasiat baik untuk kesehatan tubuh. baik untuk mencegah maupun mengobati. dan olahraga adalah suatu kegiatan dengan melakukan gerakan tubuh. faktor penyebab insomnia akut bisa terjadi karena olahraga yang jarang sekali untuk dilakukan.

Faktor Penyebab Insomnia Akut

Posted in Penyebab Insomnia | Leave a comment

Penyakit Insomnia

Penyakit Insomnia – Penyakit insomnia merupakan penyakit yang di tandai dengan sulit nya untuk di tidur pada saat malam hari. penyakit insomnia bisa terjadi pada siapapun, yang akan menyebabkan penyakit insomnia yaitu akibat tidak membiasakan untuk tidur di malam hari dan akibat nya akan menyebabkan insomnia. Penyakit insomnia juga penyakit yang sering dialami, kebanyakan yang mengalami insomnia dari kalangana remaja dan orang dewasa. Akibat dari kebiasaan buruk untuk bermain game atau pun untuk menonton acara yang ada di tengah malam bisa menyebabkan penyakit insomnia terjadi. Akibat yang akan pertama dialami oleh penderita insomnia yaitu kantung mata hitam sehingga bisa di ciri dengan mudah orang yang kurang tidur akibat insomnia.

penyebab insomnia

penyebab insomnia

Penyebab Penyakit Insomnia

Penyakit insomnia bisa dialami oleh siapapun, dan tidak akan terjadi jika tidak ada faktor penyebab nya. penyakit insomnia bisa dialami diakibatkan beberapa hal. Oleh sebab itu berikut beberapa penyebab insomnia :

  • Tidur siang

Tidur siang baik di lakukan jika tidak terlalu lama, karena akan mengembalikan otak untuk berfikir lebih baik karena beristirahat sejenak. Namun, jika tidur siang yang terlalu maka tidak baik lagi karena bisa menjadi penyebab insomnia. Akibat dari tidur yang terlalu lama akan menghilangkan ngantuk dan mata akan segar sehingga akan terjaga di saat malam hari.

  • Stress

Stress pun juga bisa menjadi penyebab insomnia, karena stress akan menyebabkan saraf menjadi tegang dan membuat rasa ngantuk hilang. akan lebih parah lagi jika depresi karena bisa menghilangkan rasa ngantuk bahkan tidak akan tidur.

  • Pola hidup kurang sehat

Penyebab insomnia pun juga bisa di sebabkan oleh pola hidup yang di lakukan kurang baik atau kurang sehat. pola hidup yang kurang sehat seperti hal nya minum alkohol, merokok dan pola hidup tidak sehat lain nya bisa menjadi penyebab insomnia.

  • Penyakit

Tidak hanya di sebabkan oleh tidur siang, namun penyakit pun bisa menjadi penyebab insomnia. Penyakit yang menjadi penyebab insomnia yaitu penyakit yang sering kambuh di saat malam hari gejala nya. penyakit yang seperti itu biasa nya penyakit yang di sebabkan oleh ada nya masalah pada saluran pernafasan yang bisa menyebabkan batuk dan juga sesak nafas biasa nya akan membuat penderita nya susah tidur sehingga akan mengganggu tidur.

  • Obat obatan

Obat obatan pun bisa menjadi penyebab insomnia, di dalam obat tidak hanya ada obat yang bisa menyebabkan ngantuk namun obat juga akan menyebabkan mata menjadi terjaga hingga tidak akan mengantuk.

Cara Mengatasi Penyakit Insomnia

Jika penyakit insomnia sudah terlalu parah dan juga berkepanjangan maka sebaik nya segera diatasi. Karena penyakit insomnia akan menyebabkan gangguan pada kesehatan oleh sebab itu sebaik nya segera menghentikan insomnia. Cara mengatasi insomnia bisa di lakukan agar tidak menyebabkan penyakit insomnia yang berkepanjangan. Cara mengatasi insomnia yang bisa di lakukan, ada beberapa cara. Dan berikut cara mengatasi insomnia yang akan membantu menyembuhkan insomnia :

  • Matikan lampu kamar
  • Mandi
  • Minum susu
  • Menjaga kenyamanan kamar

Obat Penyakit Insomnia

Jika cara mengatasi insomnia yang diatasi masih tidak bisa mengatasi penyakit insomnia, maka ada cara lain yang bisa di lakukan untuk menyembuhkan penyakit insomnia. Dan cara menyembuhkan insomnia yang bisa di coba dengan menggunakan obat insomnia alami. obat insomnia bisa di coba agar bisa membantu menyembuhkan penyakit insomnia dengan cepat. jika ingin menyembuhkan insomnia dengan bahan alami, bisa dengan menggunakan bahan bahan alami seperti berikut ini :

  • Daun pegagan

Daun pegagan merupakan salah satu bahan alami yang bisa di gunakan untuk menyembuhkan penyakit insomnia. Daun pegagan bila ingin di gunakan untuk mengatasi penyakit insomnia bisa dengan merebus nya dengan dan air daun pegagan yang di rebus di minum air rebusan nya sehingga akan membantu untuk menyembuhkan penyakit insomnia.

  • Bawang putih

Selain dengan daun pegagan, cara menyembuhkan penyakit insomnia juga bisa dengan menggunakan bawang putih. Menyembuhkan insomnia dengan bawang putih bisa dengan mengkonsumsi nya dengan bawang putih. Bawang putih bisa di konsumsi secara langsung dan akan membantu menyembuhkan insomnia.

  • Buah pala

Cara mengatasi penyakit insomnia lain nya dengan menggunakan buah pala, buah pala akan membantu menyembuhkan penyakit insomnia jika di konsumsi. untuk menggunakan buah pala agar membantu mengatasi insomnia bisa dengan cara di minum, namun menumbuk buah pala terlebih dahulu dan juga dicampurkan dengan aiar putih maka baru bisa di minum.

  • Akar melati

Cara lain nya yang alami untuk mengatasi penyakit insomnia pun juga bisa dengan menggunakan akar melati. Akar melati merupakan bahan alami, yang dapat di coba untuk menyembuhkan penyakit insomnia. Akar melati akan membantu menyembuhkan insomnia jika di konsumsi. namun, sebelum menggunakan akar melati maka sebaik nya di rebus terlebih dahulu.

  • Teh

Minum teh sebelum tidur yang hangat bisa membantu mencegah insomnia juga. karena teh akan membuat tubuh lebih rileks sehingga akan membuat mata ngantuk dan juga akan membantu menyembuhkan insomnia. Oleh sebab itu minum teh hijau hangat sebelum tidur.

Penyakit Insomnia

Posted in Penyebab Insomnia | Tagged , | Leave a comment

Obat Insomnia

Obat Insomia – Siklus tidur yang tidak teratur bisa menyebabkan insomnia. Seperti hal nya jadawal tidur malam yang tidak tentu sehingga lama kelamaan meyulitkan anda untuk tidur. Gangguan tidur insomnia cukup berbahaya jika berlangsung lama, atau telah mencapai tahap akut dan kronsis. Karena jika insomnia yang masih pada tahap awal biasa nya akan mudah untuk di hilangkan. Tetapi jika telah mencapai tahap akut bisa menyebabkan gangguan pada otak dan juga pada kesehatan tubuh anda. insomnia yang terjadi pada malam hari, dan memiliki jadwal di pagi hari bisa membuat kondisi kesehatan anda menurun dengan cepat karena tubuh tidak memiliki waktu istirahat yang cukup dan langsung melakukan aktifitas berat.

penyebab insomnia

penyebab insomnia

Penyebab Insomnia

Insomnia tidak akan dialami pada seorang yang memiliki waktu tidur yang tepat dan tidak mengabaikan rasa ngantuk. Oleh sebab itu ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab insomnia :

  • Gangguan kesehatan

Ada nya gangguan kesehatan pada tubuh karena ada nya suatu penyakit bisa menjadi penyebab insomnia. Seperti hal nya penyakit pada saluran pernafasan yang bisa membuat sesak nafas atau pun batuk pada malam hari, maka akan menyulitkan anda untuk tidur sehingga akan membuat anda terjaga hingga pagi hari.

  • Gangguan psikologis

Gangguan psikologis seperti hal nya stress atau depresi juga bisa menjadi penyebab insomnia atau susah tidur ketika malam hari. gangguan psikologis bisa di sebabkan banyak hal seperti hal nya masalah keluarga atau masalah pekerjaan, yang selalu di pikirkan pada saat tidur sehingga akan mengganggu psikologis.

  • Tidur siang terlalu lama

Hari libur yang panjang sehingga tidak sekolah atau pun tidak pergi kerja, dan menghabiskan banyak waktu di rumah hal yang paling sering di lakukan biasa nya tidur. Dan tertidur tanpa ada kegiatan yang menunggu, bisa menghabiskan waktu yang lama, sehingga tidur ketika siang hari yang begitu lama bisa menjadi penyebab insomnia pada saat malam. Dan ketika kegiatan kembali normal akan sulit untuk di ubah kembali.

  • Gaya hidup tidak sehat

Penyebab insomnia bisa juga dari gaya hidup yang di lakukan selama ini tidak sehat. seperti halnya sering merokok, banyak minum minuman keras, dan jarang sekali melakukan olahraga akan mengganggu pola tidur anda sehingga menjadi penyebab insomnia.

  • Obat obatan

Obat obatan kimia yang di gunakan untuk penyembuhan penyakit, atau obat penenang yang di gunakan jangka panjang akan tidak baik untuk tubuh dan bisa menyebabkan gangguan pada tidur anda atau menjadi penyebab insomnia. Sehingga anda akan merasakan kesulitan untuk tidur pada saat malam hari.

Obat Insomnia

Insomnia dapat di sembuhkan atau di hilangkan dengan menghindari penyebab insomnia atau  menggunakan obat insomnia alami yang tidak akan memberikan efek samping buruk lagi pada tubuh. dan obat insomnia yang dapat di gunakan sebagai berikut :

  • Putri malu

Jika terjadi insomnia yang telah berlangsung lama, dan mengganggu kesehatan maka sebaik nya gunakan daun putri malu untuk mengatasi nya. daun putri malu merupakan daun yang sangat mudah untuk di temukan, karena tumbuhan putri malu merupakan tumbuhan yang  tumbuhan liar yang mudah untuk di temukan. Jika ingin melakukan cara menghilangkan insomnia dengan menggunakan daun putri malu, maka dapat memetik daun putri malu untuk di rebus. Karena hasil rebusan nya yang akan menjadi obat insomnia.

  • Daun pegagan

Daun pegagan juga sama hal nya dengan daun putri malu yang tumbuhan liar dan merupakan salah satu obat insomnia yang dapat di gunakan. Daun pegagan memiliki manfaat untuk memberikan rasa ngantuk yang alami seperti hal nya setelah mengkonsumsi obat tidur. Oleh sebab itu penyembuhan penyakit insomnia maka sebaik nya minum air daun pegagan setiap malam nya.

  • Bawang putih

Bawang putih tidak hanya dapat menyehatkan jantung dan mengatasi aliran darah yang tidak lancar. Bawang putih juga dapat di gunakan untuk menjadi obat insomnia atau obat tidur yang alami. jika tidak bisa tidur di malam hari, maka terapi insomnia yang bisa di lakukan dengan mengunyah bawang putih mentah.

  • Buah pala

Buah pala salah satu buah yang berguna untuk kesehatan tubuh. karena penyakit insomnia dapat mengganggu kesehatan tubuh, maka obat insomnia yang dapat di gunakan salah satu nya buah pala. Cara menggunakan buah pala dapat di beri campuran air hangat, untuk  di minum dan menyembuhkan insomnia.

  • Daun selada

Selain buah pala, daun selada memiliki manfaat yang baik dan bisa di menjadi obat insomnia juga. daun selada segar yang di makan pada saat malam hari akan membantu untuk memberikan rasa ngantuk lebih cepat dari biasa nya. sehingga jika mengalami insomnia dapat diatasi dengan menggunakan daun selada.

  • Kacang almond

Kacang yang banyak memiliki kandungan vitamin untuk merawat kecantikan dan juga menjaga kesehatan tubuh terutama organ jantung ini, juga dapat di gunakan ketika ingin mengatasi gangguan tidur seperti insomnia. Jika sulit untuk tidur dengan mudah pada malam hari maka sebaik nya makan beberapa kacang almond untuk memberikan efek ngantuk lebih mudah.

Posted in Penyebab Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Penyebab Insomnia Kronis

Penyebab insomnia kronis – Penyebab insomnia kronis adalah suatu akibat atau penyebab yang menimbulkan penyakit insomnia ini datang dan muncul. Penyakit insomnia adalah penyakit yang tidak bisa tidur secara berulang ulang, sehingga bisa menimbulkan berbagai macam penyakit.

kr

Insomnia ini bisa dialami oleh siapa saja, dan penyakit ini, tidak dibatasi atau usia sekalipun.  Selain penyebab insomnia kronis ini , ada juga gejalanya. Dan gejalanya adalah pada malam hari sering bangun, lamanya pada saat ingin tidur, mengalami rasa gelisah dan resah, serta mengalami rasa cape atau lelah. Penyakit insomnia kronis dibagi menjadi dua, yaitu insomnia sekunder dan insomnia primer.

Penyebab insomnia kronis 

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa penyebab insomnia kronis yang bisa menimbulkan penyakit insomnia ini datang dan muncul. Dan berikut penyebabnya adalah :

  • Kamar atau tempat tidur yang kurang nyaman

Salah satu penyebab insomnia kronis adalah kamar atau tempat tidur yang kurang nyaman. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar penyakit insomnia ini dapat segera hilang dan sembuh. Yang pada dasarnya penyakit ini, bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Kesehatan psikolog yang kurang diperhatikan

Salah satu penyebab insomnia kronis adalah kurangnya kesehatan psikolog yang diperhatikan. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia atau susah tidur ini bisa terjadi. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan psikolog dengan baik dan benar, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang. Yang pada dasarnya penyakit ini, bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Kesehatan fisik yang kurang diperhatikan

Salah satu penyebab insomnia kronis adalah adanya kesehatan fisik yang kurang diperhatikan. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan fisik tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar penyakit insomnia atau susah tidur ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya penyakit insomnia ini bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Mengkonsumsi obat obattan terlalu sering yang terdapat efek samping

Salah satu penyebab insomnia kronis adalah dengan mengkonsumsi obat obattan yang terlalu sering yang di dalamnya terdapat efek samping. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia atau susah tidur ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan obat obattan yang di dalamnya terdapat efek samping. Agar penyakit insomnia ini, dapat segera hilang dan sembuh, yang pada dasarnya penyakit ini bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Kesehatan medis yang kurang diperhatikan

Salah satu penyebab insomnia kronis adalah adanya kesehatan medis yang kurang diperhatikan. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia atau susah tidur ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat.  Yang pada dasarnya, penyakit insomnia ini, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Terjadinya penyakit stress

Salah satu penyebab insomnia kronis adalah terjadinya penyakit stress. Penyakit ini biasa dialami oleh siapa saja, dan salah satu faktor yang bisa menyebabkna penyakit stress ini datang adalah karena memiliki banyak masalah yang tidak bisa diselesaikan dengan baik. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia atau susah tidur ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan stress dari Anda, agar penyakit insomnia ini, dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya penyakit ini bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Adanya penyakit depresi yang terjadi

Salah satu penyebab insomnia kronis adalah karena adanya penyakit depresi yang menyerang pada diri Anda. Depresi ini bisa dialami oleh siapa saja. Salah satu faktor dari timbulnya depresi adalah banyaknya masalah yang difikirkan. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar penyakit ini, dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya, penyakit ini bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Adanya penyakit lain

Salah satu penyebab insomnia kronis adalah adanya penyakit lain. Penyakit lain yang dimaksud adalah adanya penyakit jantung, penyakit diabetes, penyakit radang sendi, penyakit ginjal, dan penyakit asma. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya, penyakit ini bisa berbahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

Posted in Penyebab Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami – Kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas merupakan salah satu masalah yang disebut dengan insomnia. Insomnia ditandai dengan gejala sulitnya untuk memulai tidur, dan sulit untuk mempertahankan tidur, dan terbangun terlalu pagi. Banyak hal yang menyebabkan terjadinya masalah ini berlangsung. Hal yang harus dilakukan adalah cara mengatasi insomnia dengan alami.

 Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

Penyebab Insomnia

Sebelum mengetahui bagaimana cara mengobati insomnia, maka kita perlu memahami terlebih dahulu penyebab insomnia yang membuat kita menjadi susah tidur di malam hari. Penyebab insomnia bisa disebabkan akibat beberapa hal seperti dibawah ini :

  1. Rasa nyeri
  2. Kecemasan
  3. Ketakutan
  4. Tekanan jiwa atau stres dan depresi
  5. Lingkungan yang kurang nyaman.

Namun secara umum, penyakit insomnia yang banyak terjadi bisa diakibatkan karena beberapa hal dibawah ini. Penyebab insomnia yang umum adalah :

  1. Stres
    Biasanya penderita akan dilanda rasa gelisah yang sangat dalam, dan mereka akan terus memikirkan hal ini sampai menjelang tidur.
  2. Depresi
    Depresi merupakan salah satu penyebab insomnia. Depresi membuat seseorang ingin tidur terus selama yang dia inginkan karena berusaha lari dari masalah yang sedang dihadapinya. Depresi bisa mengakibatkan insomnia, dan sebaliknya insomnia bisa mengakibatkan depresi.
  3. Kelainan kronis
    Gangguan susah tidur bisa juga diakibatkan karena penyakit yang sedang diderita seseorang seperti penyakit diabetes, sakit ginjal, arthritis atau nyeri sendi dan juga beberapa penyakit yang mendadak datang dan membuat penderitanya menjadi susah tidur.
  4. Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

    Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

    Obat-obatan
    Beberapa jenis obat-obatan tertentu akan memberikan efek samping tidak bisa tidur pada penderitanya

  5. Pola makan kurang baik
    Terlalu banyak mengonsumsi makanan berat sebelum anda tidur hal ini akan membuat Anda susah tidur
  6. Makanan kafein, alkohol, dan nikotin
    Kafein serta nikotin merupakan zat stimulan. Dan alkohol adalah salah satu minuman yang bisa membuat pola tidur menjadi kacau.
  7. Kurang aktivitas
    Kurangnya melakukan aktivitas olahraga akan menjadi salah satu pencetus penyakit insomnia.

Penyebab insomnia yang lain adalah yang berkaitan dengan kondisi spesifik seperti :

  1. Usia lanjut biasanya akan terjadi pada mereka yang memasuki usia 60 tahun ke atas
  2. Wanita hamil
  3. Mempunyai riwayat depresi.

Sedangkan penyebab insomnia ringan bisa diakibatkan karena  beberapa hal seperti dibawah ini :

  1. Stres
  2. Suasana bising
  3. Suhu udara atau perubahan cuaca
  4. Perubahan pada lingkungan sekitar
  5. Masalah jadwal tidur dan pola tidur yang kurang teratur
  6. Efek samping obat tertentu

Insomnia Kronis

Untuk kasus penyakit insomnia kronis biasanya terjadi lebih kompleks dan juga sering disebabkan karena beberapa faktor yang terjadi, termasuk salah satunya adalah penyebab insomnia yang  mendasari gangguan fisik dan juga penyakit mental. Insomnia kronis bisa disebabkan karena faktor perilaku, dan termasuk salah satunya adalah asupan makanan yang mengandung kafein berlebihan, selain itu konsumsi alkohol dan mengonsumsi beberapa jenis obat-obatan yang berbahaya.

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

Cara mengatasi insomnia dengan alami bisa dilakukan dengan terapi pembatasan tidur. Hal ini dilakukan dengan maksud dan tujuan untuk mengetahui seberapa lama Anda tidur di tempat tidur. Jika hanya tidur selama enam jam dan selama delapan jam berbaring ditempat tidur, hal ini masih dikatakan normal. Namun jika jumlah waktunya lebih dikit dan lebih kecil dari ini maka konsultasikan ke dokter ahli yang bisa mengatasi masalah susah tidur Anda.

Cara mengatasi insomnia dengan alami bisa dilakukan dengan mengonsumsi ramuan dari biji pala. Kandungan yang ada di dalam biji oala ini adalah senyawa myristicin yang sifatnya bisa membantu Anda untuk merangsang Anda agar bisa tidur. Untuk membantu mengatasi masalah insomnia, ramuan yang dibuat dari biji pala dibuat dengan cara diseduh terlebih dahulu seperti Anda menyeduh teh atau menyeduh sup. Bisa juga dengan cara mencampurkannya ke dalam satu sendok teh biji pala dengan satu atau tetes air dan kemudian dioleskan terlebih dahulu ke kening sebelum Anda tidur.

Jika penyebab masalah insomnia disebabkan karena terjadinya gangguan pencernaan pada tubuh Anda, maka cara mengatasi insomnia dengan alami dilakukan dengan adas. Ramuan adas dibuat dengan caa drebus dua gram biji adas di dalam 250 ml air selama kurang lebihnya adalah 15 menit. Kemudian di dinginkan, saringlah, dan diminum untuk tiga kali sehari.

Sebelum Anda memulai tidur Anda, ada baiknya jika Anda membuat catatan terlebih dahulu termasuk banyaknya tidur, dan waktu yang Anda perlukan untuk bisa tidur hingga terlelap, hal ini dilakukan untuk menentukan kualitas tidur Anda, dan mencatat gangguan yang terjadi pada kehidupan Anda sehari-hari.

Nah itulah yang hal-hal yang menjadi penyebab insomnia,  cara mengatasi insomnia dengan alami  dan juga macam-macam insonia yang anda ketahui. Di harapkan dengan artikel cara mengatasi insomnia, masalah susah tidur atau insomnia yang saat ini sedang anda alami dapat segera teratasi.

Posted in Penyebab Insomnia | Tagged , , , | Leave a comment

Penyebab Insomnia Akut

Penyebab insomnia akut – Insomnia akut atau kesulitan tidur adalah suatu gangguan tidur dimana penderita nya memiliki kualitas tidur yang sangat buruk karena memiliki kesulitan untuk memulai tidur atau mempertahankan tidur dalam jam yang normal. Penderita insomnia tak jarang juga dapat mengalami beberapa ganguan fungsional pada saat bangun tidur.

Akan tetapi jika Anda mengalami suatu penyakit tertentu, maka Anda harus mengobatinya terlebih dahulu. Jika penyakit insomnia disebabikan karena terjadinya tekanan jiwa seperti stres, depresi, cemas berlebihan, maka cara yang bisa dilakukan adalah dengan menghilangkan terlebih dahulu masalah-masalah yang anda alami. Dan setelah itu, insomnia baru bisa disembuhkan dan ditangani. Cara menyembuhkan insomnia yang kronis secara garis besar melingkupi pada dua pendekatan, yakni penggunaan obat-obatan dan juga pendekatan pola perilaku. Maka dari itu kita perlu mengetahui terlebih dahulu Penyebab Insomnia Akut.

penyebab insomnia akut

penyebab insomnia akut

Berbagai macam Jenis Insomnia  Akut adalah :

Pada umumnya secara garis besar insomnia di klasifikasikan menjadi tiga jenis tergantung dengan gejala media atau psikologis yang dialami serta tergantung dari suatu kurun waktu seseorang yang menderita insomnia.

Macam macam insomnia Akut tersebut diantara nya adalah :

  • Insomnia temporer

Insomnia temporer adalah jenis insomnia yang biasanya hanya berlangsung sangat singkat, yaitu kurang dari satu minggu. Insomnia temporer biasanya juga terjadi karena pengaruh ingkungan atau stres.

  • Insomnia akut

Biasanya penderita nya akan menngalami gangguan tidur selama kurang dari satu bulan. Dan biasnya insomnia akut ditandai dengan penderita nya yang akan tetap mengalami masalah dengan memulai tidur atau dengan mempertahankan tidur meskipun dengan suatu kondisi yang memungkinkan.

  • Insomnia kronis

Insomnia jenis ini biasanya akan berlangsung lebih dari satu bulan. Orang dengan gangguan insomnia kronis ini biasanya akan mengalami halusinasi yang sangat parah seperti dapat melihat benda-benda lain seolah oleh bergerak secara slow motion dan masalah penglihatan ganda (double vision) yaitu persepsi penglihatan dimana suatu benda tunggal seolah-olah terlihat ganda.

Berbagai macam Gejala Insomnia Akut diantara nya adalah :

  1. Akan merasa kesulitan ketika jatuh tertidur atau tidak tercapainya tidur nyenyak. Keadaan ini bisa berlangsung sepanjang malam dan dalam tempo berhari-hari, berminggu-minggu atau lebih.
  2. Merasa lelah saat bangun tidur dan tidak merasakan kesegaran. Mereka yang mengalami insomnia seringkali merasa tidak pernah tertidur sama sekali.
  3. Sakit kepala di pagi hari. Ini sering disebut “efek mabuk” padahal nyatanya, orang tersebut tidak minum-minum di malam itu.
  4. Akan merasa Kesulitan berkonsentrasi dalam melakukan segala aktifitas
  5. Akan merasa mudah marah terhadap sesuatu hal
  6. Mata akan kelihatan merah
  7. Akan merasakan mengantuk di waktu siang hari.

Macam-macam Penyebab Insomnia Akut adalah

Insomnia akut dapat terjadi karena hal yang disebabkan kerena adanya beberapa faktor, adapun karena faktor biologis, medis, psikologis, maupun karena faktor lingkungan.

  • Pertama Penyebab Insomnia Akut berasal dari faktor medis dan biologis

  • Faktor usia. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang sudah berusia lanjut lebih beresiko mengalami insomnia daripada yang masih muda.
  • Hormon yang diproduksi pada seorang wanita hamil dan menstruasi
  • Adanya masalah jet lag (mabuk diudara)
  • Terjadinya kerusakan otak seperti stroke atau alzheimer
  • Adanya faktor genetik (bawaan lahir) meskipun sangat jarang terjadi
  • Adanya efek samping penggunaan obat, soda, narkoba, alkohol, atau kafein
  • Kedua Penyebab Insomnia Akut berasal dari faktor psikologis.

  • Adanya faktor gangguan mental seperti skizofrenia, gangguan kecemasan (anxiety disorder) atau gangguan kepribadian bipolar
  • Adanya beban fikiran yang terlalu banyak
  • Adanya faktor psikis seperti ketakutan, paranoid, stres, depresi, kecemasan, serta tekanan mental dan emosional.
  • Adanya rasa ketakutan akibat gangguan pada fase tidur ReM (rapid eye movement) seperti mimpi buruk, tindihan (sleep paralysis) atau berjalan pada saat tidur (sleepwalking)
  • Ketiga Penyebab Insomnia Akut berasal dari faktor dari luar

  • Jam kerja yang berubah-ubah atau tidak teratur. Sehingga tubuh akan merasa sulit menyesuaikan diri
  • Merasakan kelelahan fisik
  • Biasa bekerja pada waktu malam hari
  • Di sekitar lingkungan yang tidak mendukung untuk tidur
  • Mengalami pola tidur yang tidak teratur.

Upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi Penyebab Insomnia Akut adalah :

  1. Menjalani “ritual tidur” yang sehat. Anda secara konsisten melakukan aktivitas-aktivtas yang bisa membawa kondisi rileks pada tubuh, seperyti berjalan-jalan setiap pagi atau sore.  Mandi air hangat ata minum susu menjelang tidur
  2. Melakukan hubungan seksual sebelum tidur. Hubungan seksual suami istri besar sekali pengaruhnya terhadap pencapaian tidur yang baik.
  3. Teknik relaksasi, termasuk latihan mengendurkan pijatan atau meditasi.
  4. Berjemur di pagi hari (sebagai usaha menyetel-ulang jam bilogis tubuh Anda)
  5. Usahakan untuk tidur dengan jam yang teratur
  6. Selama proses penyembuhan insomnia akut, sebaiknya usahakan untuk menghindari tidur siang agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas di waktu malam hari.
Posted in Penyebab Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Faktor Penyebab Insomnia

Faktor Penyebab Insomnia – Secara umum orang menyebut insomnia sebagai gangguan tidur berupa sulit tidur. Definisi insomnia, ialah persepsi yang tidak adekuat tentang kualitas dan kuantitas tidur, dengan akibat yang terkait disiang hari. Hal yang harus diketahui adalah baga9imana mencari faktor penyebab insomnia.

 Faktor Penyebab Insomnia

Faktor Penyebab Insomnia

GEJALA INSOMNIA

Keluhan yang paling jelas dikemukakan antara lain :

  •  Sulit memulai tidur
  •  Sering terbangun dari tidur
  •  Sulit tidur lagi, setelah terbangun dimalam hari
  • Cepat bangun dipagi hari.

Sesuai definisi, gejala yang terjadi dari faktor penyebab insomnia tersebut harus berhubungan dengan gangguan di siang hari, misalnya keletihan, konsentrasi maupun memori terganggu, dan sebagainya. Namun hormone melatonin yang turun, antara lain karena  radiasi elektromagnetik, juga dapat  menimbulkan gangguan ini.

Diagnosis banding faktor penyebab insomnia mencakup gangguan neuropsikiatri seperti depresi, ansietas, demensia, juga penyalahgunaan obat, maupun gangguan irama sirkadian. Sedangkan salah satu penyebab gangguan irama sirkadian yang menyebabkan orang sukar tidur adalah radiasi elektromagnetik. Irama sirkadian yang terganggu mengakibatkan seseorang terganggu irama bangun dan tidurnya.

Insomnia memang tidak hanya berkaitan dengan tadiasi eletromagnetik saja. Bahkan gangguan tidur ini sangat umum dijumpai pada mereka yang menderita suatu penyakit. Sulit tidur dapat berkaitan dengan  rasa nyeri, napas pendek, efek samping obat. Penderita yang mengalami nyeri kronis juga sering mengalami kesulitan dalam mempertahankan keadaan tidur. Pendek napas atau sesak nafas di malam hari bahkan menjadi penyebab yang sering dari gangguan tidur.

Berkaitan dengan insomnia, gangguan tidur yang kadang-kadang dapat dijumpai adalah Restless Legs Syndrome (RLS) atau Sindrom Tungkai Gelisah. Pravalensi kelainan ini tidak diketahui, karena sebagian besar tidak terdiagnosis oleh dokter. Namun di-perkirakan sebagian 5% dari populasi umum. Empat gejala dalam RLS adalah sebagai berikut :

  • Gangguan sensorik pada anggota
  • Kegelisahan motorik pada anggota bawah
  • Gangguan lebih buruk waktu istirahat
  • Gejala lebih buruk pada malam hari.

Pertama penderita merasa adanya gangguan sensorik pada anggota bawah, yang dapat berupa rasa nyeri atau rasa ada sesuatu yang menjalar, seperti semut berjalan. Kedua, keluhan  motorik umum, berupa penderita  merasa kurang nyaman pada tungkainya. Ia merasa gelisah ditungkainya, misalnya perlu bergerak, berjalan, atau bangkit dan jalan berkeliling. Ketiga, gejala motorik dan sensorik ini lebih buruk jika orang yang bersangkutan beristirahat. Keempat, keluhan ini lebih buruk dimalam hari. Secara umum, penderita RLS mengeluh tidak dapat tidur, karena rasa tidak enak papda tungkai, atau perlu bangkit dan jalan dan tidak berbaring ditempat tidur.

MENGATASI INSOMNIA

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah gangguan tidur insomnia ini adalah tidur yang sehat. Tidur yang sehat adalah membangun kebiasaan tidur yang baik. Caranya, pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pagi pada jam yang sama pula, apapun dan bagaimanapun kondisinya. Hal ini, hindari tidur pada siang hari, tidak mengonsumsi lafein dan nikotin, serta menghindari alcohol.

Cara mengobati insomnia yang bisa dilakukan salah satunya adalah dengan memenuhi asupan makanan yang mengandung magnesium dan kalsium. Makanan jenis ini sangat penting untuk dipenuhi kebutuhannya di dalam tubuh. Karena jika tubuh kurang mengonsumsi jenis makanan ini maka akan membuat tidur menjadi kurang nyenyak. Selain itu, magnesium bisa membantu untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks dan juga membuat otot tidak tegang dan kalsium yang mempunyai efek baik untuk membantu menenangkan pikiran.

Kedua zat ini bisa diperoleh dari salah satunya adalah produk susu. Karbohidrat yang kompleks yantg ada di dalam makanan seperti roti akan membantu memacu proses pengeluaran serotin yang bisa merangsang rasa ngantuk. Serotonin juga bisa dipicu oleh asam amino triptofan yang ada di dalam susu, dan selain itu juga kandungan triptofan ini bisa memicu proses pengeluaran hormon melatonin yang memberikan perintah pada tubuh untuk beristirahat. Hormon ini akan dikeluarkan disaat meredupnya sinar matahari.

Selain itu, cara menyembuhkan insomnia adalah dengan melakukan tips dibawah ini :

  1. Berbaringlah diatas tempat tidur disaat Anda benar-benar ingin tidur. Namun usahakan sebaiknya pada waktu yang sama disaat Anda akan pergi tidur.
  2. Sebaiknya jangan menggunakan ranjang untuk melakukan kegiatan lain selain tidur dan berhubungan seksual. Aktivitas lain seperti membaca, menonton televisi, maka dan juga telepon. Dan kebiasaan seperti ini malah akan menjadi penyebab insomnia.
  3. Memasang alarm agar selalu bangun dalam waktu yang sama dan tanpa memandang lama waktu untuk tidur di malam hari.
  4. Mengusahakan untuk tidak tidur siang terlalu lama
  5. Jangan minum alkohol, minuman yang mengandung kafein, dan juga nikotin. Karena zat jenis ini malah akan membuat Anda menjadi gelisah
  6. Jangan mengonsumsi minuman seperti kopi dan juga obat-obatan jenis tertentu yang malah memicu terjadinya insomnia.

 Faktor Penyebab Insomnia

Posted in Penyebab Insomnia | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Penyebab Insomnia Pada Lansia

Penyebab Insomnia Pada LansiaPenyebab insomnia umumnya muncul akibat dari pola kebiasaan buruk tidur di tengah malam, pola hidup yang tidak teratur dan seimbang. Pola tidur seseorang pasti mengalami perubahan seiring dengan pertambahan usia dan semakin beragamnya pekerjaan atau aktivitas. Semakin bertambah usia, efisiensi tidur semakin berkurang. Efisiensi tidur diartikan sebagai jumlah waktu tidur berbanding dengan waktu berbaring di tempat tidur.

 Penyebab Insomnia Pada Lansia

Penyebab Insomnia Pada Lansia

Kebutuhan tidur pun semakin menurun karena dorongan homeostatitk untuk tidur pun berkurang. Hal ini dialami oleh para usia lanjut. Pada usia lanjut, terutama wanita lebih banyak mengalami insomnia, dibandingkan pria yang lebih banyak menderita sleep apnea atau kondisi medis lain yang dapat mengganggu tidur.

PENYEBAB INSOMNIA

Salah satu penyebab insomnia pada usia lanjut bisa diakibatkan karena beberapa hal. Penyebab insomnia pada usia lanjut adalah :

  1. Tekanan jiwa
    Salah satu tekanan jiwa yang mengakibatkan terjadinya insomnia adalah depresi. Depresi merupakan salah satu hal yang sering ditemukan sekarang ini. Pola hidup yang serba instan bisa memicu terjadinya depresi. Dan juga tuntutan prestasi yang semakin tinggi seiring dengan perkembangan zaman dan gaya hidup yang semakin tidak sehat akan membuat banyak orang terus menerus menjadi yang terbaik sampai mereka tidak mempedulikan keadaan kesehatan mereka masing-masing hanya untuk mengejar prestasi yang diimpikan tersebut.
    Hal ini pada akhirnya akan mengganggu pola tidur mereka. Bahkan mereka bisa bangun lebih pagi, namun waktu tidur mereka lebih larut dari biasanya dan mendapatkan waktu tidur yang tidak berkualitas dan berkuantitas. Selain itu juga perasaan cemas yang berlebihan dan gangguan jiwa serta gangguan psikis lainnya akan menjadi penyebab insomnia susah tidur. Menyelesaikan masalah merupakan salah satu cara menyembuhkan insomnia untuk kasus depresi.
  2. Sakit fisik
    Penyebab insomnia pada usia lanjut diakibatkan karena menderita penyakit yang bisa memicu terjadinya insomnia datang. Biasanya orang yang sedang sakit tidak akan mendapatkan waktu tidur yang nyenyak. Dan kadang harus menggunakan obat tidur dengan dosis tertentu untuk mengurangi gejala insomnia ini. Salah satu penyakit yang bisa membuat penderitanya terjaga adalah sesak nafas pada mereka yang menderita penyakit asma.
  3. Faktor lingkungan
    Lingkungan yang terlalu bising bisa membuat kita menjadi susah tidur. Palagi jika kita tinggal di lingkungan dekat dengan lintasan pesawat terbang, lintasan kereta api, pabrik dengan mesin yang terus beroperasi setiap malamnya atau juga suara tv yang terlalu keras. Cara mengobati insomnia untuk kasus ini adalah dengan memasang kedap suara atau juga Anda bisa tidur dengan memasang penutup telinga. Dengan cara seperti ini maka kebisingan bisa sedikit tidak terdengar.
  4. Gaya hidup
    Gaya hidup yang kurang sehat bisa menjadi salah satu pemicu penyebab insomnia pada usia lanjut. Kebiasaan mengonsumsi alkohol, merokok dan mengonsumsi kafein seperti kopi, obat diet, dan juga jadwal kerja yang tidak teratur merupakan salah satu pemicu susah tidur insomnia. Jika keadaannya seperti ini maka penderita haruslah menyesuaikan dulu apa yang menjadi masalahnya dan Anda akan bisa tidur dengan nyenyak setelah itu. Sebaiknya sebisa mungkin menghindari minuman yang mengandung alkoho sebelum tidur. Karena hal ini akan membuat tubuh menjadi terus menerus tidak bisa tidur. Demikian juga mengurangi rokok, kopi, dan juga beberapa jenis makanan serta minuman yang mengandung kafein tinggi.

GANGGUAN TIDUR

Gangguan tidur pada usia lanjut biasanya muncul dalam bentuk kesulitan untuk tidur dan sering terbangun atau bangun terlalu awal. Atur waktu tidur dengan baik, ikuti petunjuk sleep hygiene dan cobalah untuk lebih berpikiran positif dengan lebih berfokus pada vitalitas di siang hari yang segar bugar dibandingkan kualitas tidur malam sebelumnya. Penyebab Insomnia Pada Lansia diakibatkan karena Perubahan pola tidur pada usia lanjut banyak disebabkan oleh kemampuan fisik usia lanjut yang semakin menurun. Kemampuan fisik menurun terkai oleh kemampuan organ dalam tubuh yang menurun juga seperti jantung, paru-paru dan ginjal. Penurunan terbseut mengakibatkan daya tahn tubuh dan kekebalan turut berpengaruh.

Pada usia lanjut biasanya insomnia lebih sering menyerang. Penyebab Insomnia Pada Lansia terjadi sebagai efek samping (sekunder) dari penyakit lain, seperti nyeri sendi, osteoporosis, payah jantung, parkinson atau depresi. Jika penyebab utamanya tidak teratasi dengan sendirinya gangguan tidur tidak akan pernah teratasi. Pada kondisi seperti ni obat tiudr bukanlah solusi yang tepat.

Untuk mengatasinya lakukan olahraga yang ringan, tetapi teratur seperti jalan kaki pagi hari, berlari-lari kecil, senam atau sekedar peregangan otot. Hal ini terbukti mampu memperbaiki kualitas tidur pada lanjut usia. Melakukan jalan pagi atau senam lanjut usia di saat tubuh mampu meningkatkan vitalitas di usia lanjut. Dengan berolahraga, diharapkan dapat tidur lebih cepat lebih jarang terbangun dan tidur lebih dalam.

 Penyebab Insomnia Pada Lansia

 Penyebab Insomnia Pada Lansia

Posted in Penyebab Insomnia | Tagged , , , , , , | Leave a comment